Selain nutrisi dan aktivitas fisik, manajemen stres juga sangat penting untuk menghindari kelelahan musiman. Saat tubuh dan pikiran stres, energi cepat terkuras dan membuat seseorang mudah merasa lelah. Teknik relaksasi sederhana, seperti pernapasan dalam atau meditasi singkat, dapat membantu menenangkan pikiran. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berfokus pada diri sendiri dan mengurangi tekanan mental.
Kualitas tidur juga memegang peranan besar dalam menjaga energi tubuh. Tidur yang cukup dan teratur memungkinkan tubuh melakukan proses pemulihan secara optimal. Membuat rutinitas tidur yang konsisten, menghindari gadget sebelum tidur, dan menciptakan suasana kamar yang nyaman dapat membantu kualitas tidur meningkat. Tubuh yang cukup istirahat akan lebih mampu menghadapi perubahan musim dengan energi yang lebih stabil.
Selain itu, istirahat singkat di siang hari juga dapat memberi efek positif. Beberapa menit untuk meregangkan tubuh, berjalan sebentar, atau duduk dengan mata tertutup membantu mengurangi ketegangan dan memulihkan fokus. Kombinasi manajemen stres dan istirahat efektif membuat tubuh lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari. Dengan rutinitas ini, kelelahan musiman dapat dikurangi dan kesejahteraan secara keseluruhan meningkat.
Terakhir, penting untuk menggabungkan strategi ini dengan kebiasaan sehat lainnya. Minum air yang cukup, konsumsi makanan bergizi, dan tetap aktif secara fisik bekerja sama dengan manajemen stres untuk menjaga energi. Pendekatan menyeluruh ini membantu tubuh dan pikiran tetap seimbang selama perubahan musim. Dengan cara ini, seseorang dapat tetap produktif, sehat, dan merasa lebih segar sepanjang tahun.